Тренинг для подростков "Самоменеджмент и навыки эффективной учебы"

Тетяна Патокова 28 Вересня 2019 Київ 132

Главная задача курса — помочь подросткам определить свои основные приоритеты и сформировать навыки, которые помогут лучше организовать себя для выполнения  ежедневных задач и достижения жизненных целей. 

В первую очередь будем тренировать навыки «личностной эффективности». В ее основе — способность осознавать себя на всех уровнях, особенно свое телесное Я и эмоциональное Я . Осознанность даст возможность управлять своим вниманием, образами памяти, мышления и воображения, регулировать телесные и психические состояния, выбирать реакции на происходящие события. На этом фундаменте будем учиться ставить цели, формировать мотивацию движения к ним, создавать планы, эффективно управлять своими делами и временем.

Важная часть курса — навыки для успешной учебы. Будем учиться работать с информацией, тренировать навык «визуального интеллекта», который позволяет преобразовывать информацию в целостный, хорошо организованный образ, удобный для мыслительных операций и хранения в памяти.  

План занятий

Занятие 1

Знакомимся с группой и преподавателем. С какими задачами мы пришли на курс?

Что такое проактивность? Составляем списки проблем и вопросов, вызывающих беспокойство – круг забот и круг влияния, учимся выделять те из них, которые находятся под нашим прямым контролем. Проводим критический анализ своих привычек: эффективные и неэффективные привычки.

Занятие 2

Существует ли лень? Знакомимся со своей ленью. Учимся находить точки роста в событиях, которые сопровождаются негативными эмоциями.

Занятие 3

Расслабление — это о чём и зачем оно нужно? Как за короткое время (от 5 минут) восстановить силы, работая с глазами— мышцами лица — дыханием — телом — мозгом. Нарабатываем навыки. Глубокое расслабление: достижимо ли оно и что нужно знать? Что говорит наука о расслаблении и медитации? Пробуем расслабиться.

Занятие 4

Закрепляем навыки работы с мышцами, дыханием и визуальными образами для регуляции уровня напряжения в теле. 

Занятие 5

Как найти свои ресурсы — «крепкую почву» под ногами, силы и уверенность?  Укрепляем самооценку и тренируем навыки уверенного поведения. Дискуссия об основных источниках жизненной энергии – физическом, эмоциональном, интеллектуальном и духовном и способах их наполнения. 

Занятия 6-8

Учимся работать с информацией. Майнд-карты — развиваем способности к визуализации данных для лучшего запоминания.

Учимся самостоятельно овладевать знаниями, создавая визуальный конспект (прохождение видеокурса).

Занятие 9

Как нам самоорганизоваться? Оперативный уровень самоорганизации: ЕЖЕДНЕВНЫЕ ДЕЛА. О вреде «перфекционизма» и важности поддержания БАЛАНСА между основными сферами жизни. Принцип «Максимум  – 100%  – Минимум».

Как понять чего я хочу и куда двигаюсь. Создаем карту желаний.

Занятие 10

ЦЕЛИ, ПЛАНЫ, ПРОЕКТЫ. Чем отличается цель от мечты? Техника SMART. Формируем дерево целей в основных сферах жизни.

Занятие 11

Где найти время? Четыре квадрата времени (матрица Айзенхауэра) и наши приоритеты. Навыки коммуникации и межличностной эффективности: умение просить о помощи, настаивать на своем, отказывать, говорить «НЕТ», навык «продуктивного сомнения» при принятии решений и пр.

Занятие 12

Подводим итоги, закрепляем полезные навыки и привычки.


Організатор: Школа бизнеса и развития для подростков "Start Now!"

28 Вересня 2019 - 21 Грудня 2019

14:45 - 16:45

Бульвар Шевченко, 36Б (метро Университет)

https://www.startnow.com.ua/k-course/self-management/

Залишити відгук

0/2000 символів використано

Якщо ви зареєстрований користувач і хочете додати коментар то вам потрібно увійти, або ви можете додати коментар нижче анонімно.

Школа бизнеса и развития для подростков "Start Now!"

м. Київ, бул. Шевченка, 36Б

(067) 466-4024

(067) 441-6290

http://www.startnow.com.ua/

https://www.facebook.com/startnow.school

Написати повідомлення
Дописи
Події